该文主要从初中教师的角度分析“双减”政策下教师的负担主要来源，为教师探求减压的有效途径。通过对部 分初中教师的线上访谈法设计出了初步的问卷来进行调查，最终共发放 700 份问卷，有效回收问卷为 635 份，有效回收率为 94.49%，通过 SPSS 对回收的有效问卷进行了信度检验和效度检验，并采用因子分析等统计方法对数据进行深入分析，找到 潜在的影响因素。并针对数据的结果，对减轻教师压力给出了一些建议。