摘 要：青春本该张扬，却在屏幕光影中黯淡。高中生的日常生活中高度依赖网络，当使用易损害心理健康， 加剧学业焦虑、社交压力与情绪波动。本研究剖析高中生社交媒体使用频率、方式及行为特征，并探讨其与心 理压力的关联。2025 年全国 10 省 5,200 名高中生调查显示，日均使用 2.8 小时，被动浏览占比 62%，心理压力 （PSS）平均 18.4 分，高于全国青少年均值 16.2。作者实际调查本学部高中国际部加普通班 18 个班级，发现高 频使用、被动浏览及过度关注反馈的学生，心理压力显著更高。社会支持、自我效能感与睡眠质量在行为与压 力间发挥调节和中介作用。文章最后提出家庭、学校、个人三层面干预策略：科学引导、心理教育、信息素养 培养及自我调节，为高中生健康用网、缓解压力提供参考。 关键词：高中生；社交媒体；心理压力