目的：探讨运动锻炼对大学生心理焦虑的缓解效果，并分析其生理与心理机制，期望通过对大学生焦虑水平及相关生理 指标的干预，揭示运动的独特作用。方法：本研究以 2022 年 1 月至 2024 年 1 月期间在我院接受心理健康筛查的 100 名大学生为对 象，随机分为对照组和实验组，实验组在常规心理疏导的基础上进行为期 8 周的有氧与力量结合的运动干预。对照组则仅接受常规 心理疏导，未进行运动干预。通过焦虑水平（HAMA）、心率变异性（HRV）、皮质醇水平、睡眠质量（PSQI）及情绪状态（POMS 量表） 等五个方面的指标，评估运动对大学生心理健康的影响。结果：在焦虑水平上，实验组的 HAMA 评分显著下降（17.3±3.6 至 12.5± 3.1），而对照组变化不大（17.4±3.5 至 17.5±3.6），两组间差异具有统计学意义（P<0.001）。心率变异性（HRV）在实验组运动后 表现出显著改善，特别是高频（HF）成分的提高（P<0.001），而对照组则未见明显变化。皮质醇水平在实验组运动后显著下降，尤 其是运动后皮质醇水平从 265.1±33.8 nmol/L 降至 211.3±30.2 nmol/L（P<0.001），而对照组未发生显著变化。睡眠质量方面，实 验组的 PSQI 评分从 7.7±1.3 降至 5.2±1.1，睡眠效率也有了显著提高（P<0.001）。在情绪状态上，实验组在运动后表现出明显的 积极变化，POMS 总评分从 28.2±5.1 下降至 18.9±4.8，焦虑、抑郁和疲劳症状均有显著改善（P<0.001），愉悦感显著增加（P<0.001）， 对照组变化不明显。结论：运动锻炼对大学生的心理焦虑有显著的缓解作用，能有效降低焦虑水平，还能够改善心率变异性、皮质 醇水平、睡眠质量和情绪状态。此发现为大学生心理健康干预提供了新的视角，也为运动作为心理调节手段的应用提供了强有力的 证据。通过适度的运动干预，大学生的心理健康可得到实质性改善，且这一效果能够持续并带来身心的积极转变。这项研究揭示了 运动在调节焦虑及情绪中的深远意义，提示未来应将运动锻炼作为促进大学生心理健康的核心组成部分。