在“岗课赛证”综合育人背景下，传统中职体育“示范—模仿—重复”模式难以激发学生持续运动动机，更无法对接岗 位体能需求。文章运用文献思辨与逻辑推演，在系统梳理国内“以赛促练”相关研究的基础上，构建面向中职学段的“3C”螺旋教 学模式：以 Cycle（循环）、Challenge（挑战）、Career（职业）为结构内核，从理念、目标、内容、流程、评价、保障六个维度提 出一套可复制的操作框架。研究认为，应将国赛标准转化为课堂“赛点”，用“赛题”反向设计“练案”，借助可穿戴设备实现即时 反馈，并通过校企共建“微赛场”与“赛事云”平台，把比赛从课外少数精英活动转变为覆盖全体学生的教学常规，从而破解“学 而无用、练而无趣”的困境，培养“会技能、能比赛、懂健身”的高素质技术技能人才。