摘 要：当前我国中小学生久坐行为常态化、日均中高强度体育活动时长不足、体质健康指标持续下滑，传统整块式体育锻炼模式受课时、场地、器材约束难以全面落地。“运动零食”（Exercise Snacks）作为碎片化运动本土化校园实践范式，依托上海体育大学黎涌明教授团队全球碎片化运动专家共识、张婧教授 “身心运动生活化”理论，以课间、课后、家庭等碎片化时空为载体，打造低门槛、趣味化、常态化短时体育活动体系。本研究采用文献研究法、校本行动研究法、教研访谈法，以某小学 “运动零食”课程推进项目为实证样本，系统阐释运动零食的科学内涵、理论支撑、校本项目体系设计逻辑，剖析课程课堂渗透、活动落地、家校协同全链条实施策略，并针对实施现存短板提出优化路径。研究表明，运动零食可有效打破学生 “不敢动、不会动、不想动”困境，中断久坐危害，兼顾体能提升、传统文化传承、创新思维培育多元育人价值，为落实《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》“教会、勤练、常赛”与学生每日 2 小时综合体育活动政策提供可复制、可推广的校园体育实践方案。