我国老龄化加速背景下，65 岁以上老年人年跌倒发生率达 30%，易引发骨折、脑外伤及“跌倒恐惧症”等身心损害，而现有研究多聚焦流行病学调查，缺乏系统性预防与康复策略。该文章分析了老年人跌倒的主要风险因素：生理因素（年龄增长致身体机能衰退、女性绝经后骨质流失及家务负担、足部问题）、慢性病因素（循环/骨骼肌肉/神经等疾病及多病并存放大风险）、药物因素（多药合用、特定药物不良反应及维生素 D 缺乏）。基于此，提出多维度预防管理策略：运动干预（方步运动提升动态平衡、降低跌倒恐惧，太极拳增强下肢肌力与本体感觉，二者共促平衡能力）；行为干预（起床“三步缓冲法”、日常慢节奏活动、外出防滑与应急准备）；环境优化（适老化改造如装扶手、增照明、铺防滑垫，选合适鞋子）。研究为老年人跌倒预防与康复提供实践路径，对降低跌倒风险、提升老年人生活质量及推动健康老龄化具重要意义。。