现代五项作为一项综合性极限运动，对其运动员的全面体能提出了极致要求。赛制改革后，游泳与跑步在 “激光跑”中紧密衔接，二者间的体能互动与分配成为决定比赛胜负的关键。本研究旨在深入剖析游泳与跑步训练之 间存在的多维度协同效应，并据此构建一套系统化的体能分配策略。研究认为，二者的协同效应主要体现在生理、生 物力学与代谢三大层面：游泳为跑步提供高效的心肺功能训练与积极性恢复，跑步则强化了游泳所需的核心力量与节 奏感；在代谢上，二者共同提升了运动员的乳酸耐受与清除能力。基于此，本文从宏观的年度训练周期、中观的周训 练计划整合以及微观的单次训练课设计三个层次，提出了具体的体能分配策略框架，旨在通过科学的训练整合，最大 化训练效益，提升现代五项运动员在连续作战中的综合竞技表现。